cwiczenia na

Ale jeden post mnie rozwalil przytylem 10 kg w 9 tygodni waga w profilu 88 kg i w bicu 36,6 cm ja waze 75 i mam 37.To ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi. Ja polecam gainera dwa razy dziennie w porcji niech bedzie z 400kcal bierz rano i z 30min po treningu. Trening typowy na mase czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia [...]

nie wiem, pewnie sporo bo mam umięśniony dół. Co mam zmienić w tym planie ? Czy jak ma być 9seri na male to dolozyc serie czy jeszcze jakies cwiczenia? plecy zrobie w sobote, a barki w czwartek. Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2011-06-14 15:21:17

Ściąganie drążka do klatki 3x 12-10-8 ( progr.) "dzień dobry" 3x 10 ( na martw jeszcze zawcześnie) wiosłowanie ze sztangą 3 x 12-10-8 ( progr.) wiosłowanie sztangielką 3x 10 - to ćw będzie na grubość pleców Jeżeli trening zbyt mocny to nie rób ostatniego ćwiczenia. Ciężary dobieraj tak abyś robił powtórzeńia poprawnie. Pozdr Zmieniony [...]

Nie, jak na razie tylko ćwiczenia w domu przynajmniej do maja. W wakacje może będzie możliwość na dodanie ćwiczeń siłowych.

Przenoszenie hantla nad głowa w poprzek ławki Extra rozciagajace ćwiczenia a co za tym idzie bardzo dobrze stymulujace do rozrostu.Ćwiczenie jak najbardziej na zwiekszenie masy gornej części klatki piersiowej

własnie wróciłem z siłki i czułem ostro trica,zrobiłem 2 ćwiczenia francuz i wycisaknie sztangi w uchwycie wąskim.Każde ćwiczenie staram sie dokładnie wykonywać i czuję ostro mięsnie na każdym treningu. teraz zaczniesz sobie wkrecac ze nic nie przyjdzie i wszystko pojdzie na marne.własnie tego sie boje ciągle sobie wkręcam ze tylko zmarnowałem [...]

na kazdym trningu chcesz robic inne cwiczenia ??

bumex rozpisz twój plan treningowy ćwiczenia,serie itd. bo jak na razie wszelkie suplementy możesz wybić sobie z głowy :-)

mam jeszcze kilka pytań : 1.: czy przy piramidzie np 10,8,8,6 powtórzenia maja byc wykonywane samodzielnie czy mogą byc np dwa lub ostatnie jedno wykonywane z pomocą albo wymuszone lub niepełne? bo ja zawsze staram sie jedno - dwa powt wykonywać zawze z pomocą. 2. czy jeżeli w czasie ćwiczenia nie czuje palenia mięśni to można powiedziec ze [...]

Teraz to mnie zastrzeliłeś-dzięki: "michail ... i czy cwiczenia ktore laczyles byly przypadkowe czy w ich doborze kierowales sie jakas logika ?" Hehe-przypadkowo to można popuścić w majtki ze strachu, a nie układać trening Co do moich układów to trenuję barki zawsze z grzbietem( nie polecam tego wszystkim-to raczej dla średnio i [...]

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D sadzac po ilosci serii stawiam, ze trenujesz klatke 1x w tygodniu (kazda pewno inna pratie ciala rowniez) taka strategia moze sprawdzic sie [...]

Zapomnij, na razie spacery i ćwiczenia bez obciążenia wg wskazań lekarza.

Więc logicznym byłoby ograniczyć ćwiczenia izolowane na te grupy mięśni.

Nie wiem czy będę Ci w stanie pomóc. Ale to nie jest chyba problem związany ze SAA. Ćwiczysz od 2 lat i już jesteś po 4 cyklach. Chyba przymknąłeś sobie furtkę do dobrych wyników, ale to na marginesie. Jeśli po 4 cyklach nie jesteś w stanie zrobić i utrzymać masy to problem w diecie, odrzywianiu, regeneracji lub treningu. Najpierw zrewiduj te 4 [...]

nikt ci(chyba:P) nic nie bedzie rozpisywał bo nikt nie ma na to ochoty i czasu kolego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz już rozpisane ogólnikowo a teraz wejx polookaj na ćwiczenia i dobierz sobie do odpowiednich mięśni ułóż dietke i cud miód i reporterzy TVN:P:P Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-07-12 17:06:40

Masz niewypełniony profil. Brak danych na temat wagi/wzrostu, wieku. Pomijając to trening ACT jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla zupełnie początkującego. Wykonywać możesz wszystkie ćwiczenia, należy jednak nie przesadzać z ciężarem skoro była kontuzja. Nawet powinieneś to robić aby przypomnieć stawowi skokowemu, że może być obciążany. (Zakładam, [...]

Sorki ze nienapisalem;p ale jakos mi na mysl nieprzyszlo Robiłem te same cwiczenia tylko ze cieżar zmienialem od najmniejszego do najwiekszego i skos robilem hantlami a nie sztanga........Powturzenia wygładały 4x12108max

Greku tak to prawda, że na maszynach i wyciągach poprawiamy rzeźbę i wyraźistość naszych mięśni, natomiast na wolnych ciężarach skupiamy się na budowaniu masy mięśni. Zauważ, że większość ćwiczen na wolnych ciezarach jest cwiczeniami wielostawowymi, a w przypadku maszyn i wyciagow sa to cwiczenia jednostawowe izolowane.

[...] jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde propozycje na ogoln. cwiczenia?i robic je w dniach kiedy nie plywam?

Fizjoterapeuci konsultowali juz. Na rehabilitacji na początku tylko ćwiczenia bierne które mogłem robić w domu, aby zapobiec zastaniu się ścięgien. Pytanie bardziej o miesien. Czy jest możliwość ze on zniknie całkowicie tak, że nie da się go już odbudować. Ale dziękuję za odpowiedź.